一口下去都是糖！

说起适合孩子的快手营养早餐，麦片绝对算得上家里餐桌上的常客。尤其是燕麦，富含各种矿物质和维生素，丰富的 β-葡聚糖能调节免疫和肠道健康，帮孩子顺利便便。买麦片时我们会发现，挂着燕麦或麦片名称的方便食品真不少——有的带果干、坚果，配料丰富像零食。有的口感有脆有糯、香香甜甜，孩子吃得停不下来。提醒大家一句，麦片花样繁多，早餐给孩子吃，真得留个心眼，小心别踩坑。4种麦片，一口下去都是糖真心不建议买给孩子吃！

1、含添加糖的混合果干坚果麦片，含糖量、热量超高 这是最受孩子们欢迎的一类复合麦片，含有各种谷物、果干、果籽，是不是看起来食材丰富又健康？翻翻配料表就会发现，白砂糖这类添加糖的排位甚至在各种果干、果仁之前（排位越前，含量越高）。这样的麦片甜脆可口，难怪孩子吃得停不下来，但它高糖高热量，也会给健康带来隐患，因此不建议早餐常给孩子吃。

2、可以冲饮的麦片，添加糖和植脂末，还可能含反式脂肪酸 这种冲饮麦片吃起来最方便，热水一冲即食，像一碗食材丰富的“饮料”，孩子会特别喜欢这种香香甜甜的口感。配料中虽然含有谷物，精制米面类的小麦粉也常常排在全谷类燕麦片的前面，甚至有些产品燕麦片含量还不到10%。为了口感香甜浓稠，添加糖、植脂末等调味的添加成分，甚至比燕麦片的含量更多。

3、造型可爱的麦圈类麦片，含糖量高，总体营养价值不高 各种麦圈麦片口感酥脆，颜色和造型各异，非常吸引小朋友眼球。直接吃能当零食，泡着吃能做早餐，你家娃是不是也超爱？看看配料表，这类麦圈配料中不乏蜂蜜、白砂糖等添加糖成分，糖含量可想而知。有些还含有玉米淀粉等精制米面类成分。

4、可可味、巧克力味的麦片，可能含有咖啡因成分 见到写着可可味、朱古力味、咖啡味、巧克力味等名称的麦片，家长可以看看外包装上的配料表。除了含量不低的白砂糖等添加糖，一般都会见到可可粉等含量咖啡因成分的配料，有些甚至用更低价的代可可脂之类，不仅有咖啡因还可能含反式脂肪酸，对于孩子来说都不太适合。