“最好的运动”

早在语言诞生前，人们就用舞蹈交流感情、庆祝胜利。如今，舞蹈成为一种健身方式，世卫组织将其称为“世界上最好的运动”。跳舞不但具有趣味性，还能调动全身的骨骼和肌群，如果跳舞时心跳每分钟达到140次以上，每30分钟能燃烧热量大约340千卡。《生命时报》采访专家，告诉你跳舞给身体带来的健康变化。

1、增强记忆力 发表在《老年神经科学前沿》上的研究认为，跳舞需要练习者掌握不同舞步并转换成序列，回忆舞步的过程能提高记忆力。西班牙《阿贝赛报》发文称，只要坚持跳舞6个，大脑感知能力、空间记忆能力等能得到改善。

2、保护心脏 澳大利亚一项研究称跳舞可让脑交中和突发心脏病的风险降低46%，比同样强度的其他类型运动更有助保护心脑血管健康。跳舞有助于促进血液循环，增加摄氧量，提高心肺功能。

3、辅助降血糖 美国国立卫生研究院建议不王少K了内元、白古八钟，舞蹈是种不错的选择。一般来说，跳舞1小时能燃烧多达300-800千卡的热量，有助实现控糖目标。

4、降低跌倒风险 哈佛大学研究显示，舞蹈使平衡能力、移动能力和下肢肌肉力量得到改善。老人每周跳舞一次以上，跌倒风险降低37%。

5、减缓帕金森进展 美国帕金森病协会研究显示轻、中度帕金森患者每周跳舞1.5小时，可减缓疾病进展认知障碍、幻觉、抑郁焦虑等负面情绪也有所改善。

6、预防老痴 有研究对比了读书、写作、做智力题、演奏乐器及各种体育运动后发现，预防老年痴呆症的最佳运动是跳舞。

7、令人更愉悦 英国牛津大学研究发现，只要跳10分钟舞，身体就会释放令人愉悦的物质-内啡肽，以减轻压力，让人产生幸福感。

8、提高自理能力 日本东京都老年医学研究所发现，舞蹈是唯一能帮老年人提高自理能力的运动。

文章来源：（1）跳舞是世界上最好的运动——生命时报