新手篮球技巧

篮球是最受大众喜爱的运动之一了，那新手接触篮球后如何快速提升呢？今天为您带来新手打篮球的八个技巧，现在就来看看吧！ 如何防守 新手在球场上能得到的进攻机会很少，学会如何防守才是关键的一步。身体保持弯腰半蹲，尽量把身体重心放低。这样才能跟上对手的脚步。切记不要轻易去掏球，因为没掏到的话就会失去防守位置，对手轻易就能摆脱防守。最后还要给到对手一定程度的身体对抗，让对手不能轻易完成进攻。

如何控球 打篮球离不开控球，只有把球控好才能保证有进攻机会。对于新手来说，先把运球基本功打扎实，不要走步和持球违例，然后在场上尝试突破过人。运球的时候切记不要低头，要时刻留意场上队友的位置，这样才能及时把球传到其它队友手上。 如何投篮 在比赛中有非常多的投篮技巧，比如上篮，勾手，抛投，中距离，三分等等。对于新手而言，首先我们要学习正规的投篮姿势。投篮手放在球中间，非投篮手放在另一侧扶住篮球。出手时要把球举到头顶，防止视线被干扰，手肘要成90度弯曲。出手后双手要和篮筐保持一条直线，脚尖也要对准篮筐。

如何突破 在突破的时候我们需要留意对方的防守空隙，不能一味的硬冲。我们可以通过脚步的变化和假动作来迷惑对手，比如变向和拜佛就是球场上两种常用的过人招式。突破时切记要把身体重心降低，这样才能保证第一步启动突破时的速度足够快。 如何无球跑位 当篮球不在你手上的时候应该怎么办呢？我们要做的就是无球跑位。一般无球跑位的目的有两个：一是直接跑出空位，然后接到队友传球后完成投篮；二是为持球的队友创造空间，比如持球的队友在球场右侧，那么我们就要跑到球场左侧，让持球的队友拉开空间，让他单打。

如何卡位 卡位在抢篮板的时候非常重要，如果能卡到一个好位置的话，抢到篮球的机率会大大提高。在卡位的时候，我们要把双手张开，身体呈半蹲姿势，身体重心压低，尽量把对手卡在自己的身后。双腿要处于紧绷状态，随时准备起跳抢篮板。身体越强壮在卡位时的优势就越大。 如何抢篮板 要想抢到篮板，首先就要在篮下卡好位置，一般来说，离篮筐越近抢到球的机率就越高。其次就是要判断好球的落点，提前一步去到球落点的位置。不过抢篮板最重要还是靠身体素质，长得高弹跳快是抢到篮板的关键。

如何锻炼身体素质 在打篮球的过程中免不了身体对抗。所以要想在对抗中获得优势，就要提高自身的身体素质。首先，我们要锻炼好自身的腰腹力量，无论是投篮还是突破的时候都需要强大的腰腹力量来支撑。其次，我们要练习自己的爆发力，在突破上篮的过程中，速度是第一要素，爆发力能让你在一瞬间提高速度。第三，就是要增强自身的核心力量，这样才不会因为对抗而失去身体的平衡。 篮球的技巧远不止这八点，要想成为一名篮球高手，就要刻苦训练，篮球水平并不能光用嘴说说就能提升的，需要我们亲自去球场，拿起篮球练习才行，所以就让我们一起努力训练，成为球场上的精英吧！