网球趣味训练

对于很多网球爱好者来说，练习是枯燥的。但没有练习怎么会有进步呢？所以，今天分享3个网球趣味游戏，让你在玩乐中得到练习，根本停不下来。

1、九宫格3点连线 在球场中央摆放九宫格，将队员分为两队分别站在球场两侧。两队队员分别接力将各自代表颜色的3颗网球（或其他东西）放入九宫格中，率先3点连线成功的队伍获胜。在玩乐中进行下肢力量的训练，提高步伐速度、增强启动步的爆发力。而且也可以作为在击正式击球练习前的热身小游戏，先充分调动球员积极性，使其在后续的练习中始终维持在一个兴奋活力的状态。

2、多人作战 将球员分为两队（每队最佳人数3-6人），两队球员全部上场，各自排兵布阵可站在场内的任意位置，以双打边线为界进行网球比赛。任意一位球员只要回球失败就快速下场，比赛继续，直至将对方成员全部打下场就取得比赛的胜利。这个练习极其锻炼脚步能动性，要求注意力高度集中，对手的每一次击球都要当作是回给自己的去做击球准备。同时还能锻炼与队友相互协作，快速反应及时补位的能力，对于双打水平的提升尤为重要。

3、1V1轮流战 将球员分为两队，先各派一位球员1对1进行对拉，当一方球员回球失败就快速下场换本队下一位球员上场，直至某一队无队员可替换上场则视为失败。这个练习让你在短时间内连续和不同水平、不同打法的球员交手，能大大提升处理不同类型来球的能力。