滑雪安全知识

“周末去滑雪呀？”“不不不，太危险！”滑雪虽然看起来很吸引人，但有多少人还没看到雪地就被拦下来。如何才能尽兴玩耍不受伤呢？对于新手来说，安全最重要，选好了装备护具，上雪道前还要了解一下“滑雪交通规则”和正确的摔倒姿势。 风险到底大不大 总听人说滑雪危险，究竟受伤风险有多大？ 1、新手比高手容易受伤 第一次上雪道控制不住自己，从坡顶一路摔到平地？这很正常，所以需要更多防护。高手虽然摔倒减少，但速度更快动作也更复杂，一旦受伤通常比新手严重，而且头部及下肢损伤比例高，也不能忽视必备的护具。

2、单板与双板有区别 单板炫酷双板优雅，对初学者而言，二者的安全性差不多。但长期来看，因为单板滑雪时双脚固定在一块板上，控制重心困难，所以比双板更容易摔倒受伤。在具体损伤类型方面，因为单板摔倒更多，而且不使用雪杖，向前摔手撑地可能伤到手腕，向后摔可能头部着地。使用双板时虽然两个雪板可以单独活动较易保持平衡，但下肢所受扭转力量大，膝关节损伤风险更高。因此选择单双板时，除了喜好，还要考虑旧伤及个人脆弱的部位。

雪具护具那么多，哪些是必备

2、头盔必需，其他护具按需选择 雪具调整妥当，还要戴好头盔。头部创伤在滑雪中发生率不高，但非常致命。头盔能有效降低严重头部损伤风险，是必备的护具。单板新手使用护腕可降低向前摔时手腕受伤的可能，使用护臀则减轻向后摔时臀部受到的钝伤，刚开始学习时都可以戴上。其他护具，如护肘、护甲及护膝也能起到一定的损伤预防作用。

滑雪也有“交通规则” 即使穿戴成忍者神龟，高速下降时发生碰撞也难免受伤。行车时靠交规避免冲突，雪道上也有《国际滑雪联合会10条安全准则》维持安全通畅。马路上的超速行驶，出现在雪道上就违反了准则中的“要保持速度及动作可控，与他人保持一定距离”。超速不仅让自己摔得惨，还威胁到他人安全。类似交规中的及时挪车，滑雪时也要求“没有紧急情况不要在雪道上停留，摔倒后也要尽快移动到雪道边缘，需要徒步时（去捡摔掉的雪杖雪板）走在雪道边缘”，以免被别人撞到。

先学摔，别被“鬼影脚”缠上 学会了交规，上雪道滑行前先要学会摔倒。虽然穿着滑雪服在雪地摔倒不疼，但在雪板和雪杖的干扰下，本能的摔倒姿势可能变得危险。双板新手失控时可能向后坐倒在两个雪板之间，身体重心在后而脚被雪板拉向前，造成“鬼影脚”撕裂膝关节韧带。摔倒时仍握着雪仗可能导致“滑雪者拇指”损伤拇指韧带。这些都是因为摔得不对，需要练习正确的摔倒姿势。 滑自己的雪道 掌握了规则和摔倒姿势就眼馋中级雪道？很多新手就是这样受伤的。先在更安全的初级雪道掌握摔倒站起、移动、制动及初级转弯等技术，才能在滑行速度可控的前提下进入中级雪道。“一路直冲”不能证明有胆识，也体验不到掌控的乐趣。如果滑雪场分别设置单、双板雪道，要遵循规定在自己的线路上滑行，否则可能因两种滑雪方式的轨迹和对雪道的影响不同而受伤。