初学滑雪者须知

滑雪是非常热门的一项运动，初学者如何选择滑雪板？怎样做好滑雪前的准备？如何预防运动损伤？关于滑雪的这些基础知识，初学者一定要知道。

选择适合自己的滑雪板 滑雪板分为单板和双板。这两种滑雪板使用的方法完全不同，所以，对于初学者来说，选择适合自己的滑雪板才是最重要的。穿上双板后，站立完全不成问题，稍加练习就可以滑行。而单板则不同，穿上单板后如何站稳和滑动就是个大问题。所以单板入门比双板稍难，但入门后的进步却比双板快，乐趣也更多。

仔细了解雪道相关情况 滑雪前，初学者应当仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向，才能在发生意外情况时，及时作出反应。此外，还要记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场的有关安全管理规定。同时，注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。

根据自身水平选择滑雪道 滑雪者要根据自己的水平选择适合自己的滑雪道。初级滑雪者要注意，不能到中、高级滑雪道上滑行，更不允许在非规定的滑雪道或滑雪区域内擅自滑行。 带好安全护具 滑雪前一定要戴好安全护具，如头盔、手套、护腕、护肘、护踝、护膝等。身上不要携带尖锐物品，以免摔倒后划伤、扎伤。

提前做热身 科学合理地热身可以最大程度地减少急性损伤和慢性损伤的发生。可先通过慢跑、原地高抬腿、原地开合跳让血液循环在全身加速起来，从而使心血管系统和神经系统得到充分调动。然后通过动态拉伸让肌肉充分收缩、放松，减少肌肉组织的粘滞性，让全身的肌肉没那么容易拉伤。 保持距离 初学者在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节和控制好速度，不要过快过猛，以防撞伤。

切记盲目求快 初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。建议请滑雪教练进行初级技术指导，在未达到一定水准时，切勿擅自到有一定技术要求的学区去滑雪，以免发生意外。 适度休息 滑雪是一项非常耗费体力的有氧运动，所以要合理安排时间。如果体力达到极限，要立刻停止滑雪适度休息，切勿因体力不支造成动作变形而受伤。