别错过这7个瑜伽体式

哈他瑜伽由两个词组成，其中Ha代表太阳，Tha代表月亮，这里的瑜伽练习被认为是最温和的瑜伽形式，非常适合初学者。通过在人体内注入太阳能量激活身体的每一个器官，并伴随着月亮射线使身体、思想和灵魂平静，给我们带来平衡。此外，哈他瑜伽体式是一个序列，是自吠陀时代以来最好的瑜伽练习之一。为练习者的身体引入所需的灵活性，为他在瑜伽和觉醒方面的更高可能性做准备。在各种类型的瑜伽中，哈他瑜伽因其创造平衡和为更深层次的练习准备身心的能力而脱颖而出。

1，山式 山式是许多瑜伽形式的开始姿势，有助于改善姿势，增强肌肉、大腿、膝盖和脚踝。平衡呼吸。增强身体的力量、动力和免疫力。减少扁平足。改善消化不良和腹部疾病。使身体恢复活力。

2，树式 树式是一种站立体式，它能很好地伸展胸部、大腿、肩膀和腹股沟，对平衡很有益。

3.站立前屈 这是哈他瑜伽的经典姿势，它能很好地拉伸身体的整个鞘和结缔组织。

4.下犬式 这是对初学者最好的哈他瑜伽体式之一。

5.桥式 有助于伸展身体。增强身体、背部、髋部和腿筋。促进血液循环。缓解压力和焦虑。改善消化系统。刺激身体器官和腺体，促进身体机能。

6.蝗虫式 有助于强化骨骼和肌肉。对肩部、胸部、腹部和大腿有很好的拉伸作用。刺激和促进腹部器官。缓解压力和焦虑。促进消化。

7.战士 有助于强化手臂、腿、背部和脚踝。通过打开胸腔和肺部有益于身体。提高平衡和注意力。增强身体稳定性。改善身体的血液循环。