爱吃冰糕的人都怎样了

肆意吃冰糕，你的身体可能在经受伤害！那如何正确吃冰糕才健康呢？

一、多吃冰糕造成的健康危害 1.造成肥胖：我们知道，冰激凌、雪糕这些食品中加入了大量的糖、油脂，食用过多会导致人体摄入热量过多，造成肥胖。中国营养学会认为，成年人每天摄入脂肪占总能量摄入的20%-30%为宜，也就是48-72克。青少年摄入的脂肪占总能量的25%-30%。如果是10岁的孩子，每天需要的量在55克左右。根据冰糕中的脂肪含量，小朋友每天吃两根雪糕，就超过了一天脂肪的摄入量，所以吃雪糕很容易造成肥胖。 2.影响生长发育：家里有小孩子的话，一定要注意每天食用雪糕、冰激凌的摄入量。如果每天吃的太多，里面的糖会升高雪糕，增加孩子的饱腹感，导致孩子不爱吃饭。这无疑会导致孩子饮食减少，各种营养物质的摄入减少，影响孩子的生长发育。 3.影响孩子的认知能力：雪糕、冰淇淋里面往往含有十几种添加剂，这些添加剂食用过量的话，会对儿童的认知能力造成影响。且这些添加剂没有任何营养价值，对人体健康没有任何好处。 4.不利于消化健康：冰糕等食物与外界温度差异较大，会对胃肠道产生刺激，造成胃肠道过度收缩，严重的甚至引起痉挛，影响消化道的健康。

二、健康吃雪糕牢记5点 1.吃的细嚼慢咽：囫囵吃冰很容易伤到肠胃，还会导致一部分血管急剧收缩，血流不畅。小口的吃，可以让口腔缓冲，保护消化道，避免脏器受凉。 2.三餐临近别吃：饭前吃雪糕，很容易导致食欲降低，还会导致胃肠灭菌功能降低，容易遭受细菌侵害。饭后吃雪糕会导致胃部收缩，减少胃酸分泌，影响消化。一般建议在两餐之间吃为宜。 3.融化的雪糕别复冻：融化的雪糕再冻上，很容易滋生细菌，因此建议融化后的雪糕不要重新放到冰箱里。 4.颜色多的雪糕尽量少买：颜色多的雪糕很可能用了着色剂，长期食用仍可能对健康造成积累性的影响，一般尽量少买。 5.警惕廉价雪糕：廉价的杂牌雪糕，添加剂往往比较多，卫生状况堪忧，在购买时要擦亮眼睛，切莫贪图便宜，一定要选择正规厂家生产的雪糕。

如果想要营养又健康的雪糕，不妨试试自制！ 文章来源：（1）夏天来了，爱吃冰糕的人后来都怎样了？——荷叶健康生活