徒步不是瞎走！

一、徒步基础 1. 组队走 距离不要太近也别太远，队员之间保持2-3米的距离，有人停下时，靠右站，不挡路。如果白天走散了，10分钟内(或200米内)要能追到，晚上最多不允许分开5分钟(或20米)，不然就联系不上了。 2. 上、下坡姿势 上坡膝盖微弯，重心放前脚掌，身体前倾，像爬坡的小火车；下坡膝盖微弯，重心放后脚掌，身体稍后仰。走陡坡别直上直下，像盘山公路一样绕着走，走"之字形"更安全。

二、露营要点 安全第一，选择避风、干燥、平整地方，远离落石区和动物的巢穴。别紧靠着河边(枯水期也可能突然涨水，夏天还特招蚊子)，但也别离水源太远，取水麻烦。一定要拉防风绳！不仅防风，还能让帐篷撑得更饱满，下雨也不易漏。

三、装备清单 1. 背包 周边短途30L左右够装水和零食；长途徒步女生选55L，男生选65L以上，面料要结实、轻度防水。 2. 衣服 拒绝牛仔裤，快干衣才实用。 3. 鞋子 徒步鞋鞋底防滑、减震，和登山鞋不一样；买鞋时大半码，脚趾能在鞋里活动；穿新鞋前先在家走一周，磨破脚在山里可没法救。牛仔裤湿了难干，徒步时闷汗又磨腿；选冲锋衣或快干衣，不吸水、透气好，小雨也能挡一挡。

四、这3件事千万别做 1. 危险路段别硬闯 能绕路就别攀爬陡坡，必须攀降时先卸背包，空身过去再用绳子吊装备；过独木桥、水边时，松开背包的胸带和腰带，万一摔了能快速脱身。 2. 走夜路就是踩雷，能避免就避免 大多数迷路都发生在晚上，看不清路容易踩空；非走不可就带头灯。 3. 垃圾别乱扔，带个垃圾袋 不可降解的垃圾（塑料袋、食品包装）一定要带走，山里没垃圾桶，别让美景变垃圾场。

徒步不是靠蛮力，而是靠脑子！出发前查路线、学技巧，比带多少情怀都管用。安全回家，才是徒步的终极目标！